1 - Ao iniciar ou reiniciar (caso tenha interrompido) o treinamento
de musculação. Deve-se (re)adaptar (fibras, tendões, articulações,
entre outras ) ao treinamento.
Procurar
executar a priori, exercícios mais básicos com sobrecargas não
ultrapassando 50% da máxima, na primeira semana. Para assim, iniciar o
treinamento propriamente dito, ou seja, o treino do cotidiano.
2
- Deve-se respeitar o tempo de descanso. Recomenta-se 40 segundos entre
séries e 2 minutos entre exercícios. Podendo haver variações de tempo
baseando-se em treinos executados e/ou individualidades biológicas ,
entre outras.
Manoel Nélson Bernardino.
Profissional de Educação
Física.
CREF5 006475 - G/CE
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